社團法人台灣視覺希望協會‧HOVA

在2014年四月十九日，我們於中山公民會館舉辦了第二次病友會。

很感謝黃蓉老師贊助本次場地，以及所有協助本次活動的愛心志工們！
這當中分享了有助益視力保健的飲食。
另外也很高興邀請到瑞珠來為我們分享她參加“視覺與生命”課程的心得。
這是她於今年所參加由琉璃光出版社與梅爾博士共同舉辦一場三天兩夜的課程。
以下為瑞珠的分享內容概述：

「視覺與生命｣作者梅爾･史乃德博士，在民國103年3月18日到3月23日來到台灣，在台南走馬瀨農場舉辦一個「增強視力，開闊視野｣的視力強化訓練營。
梅爾博士認為，人們必須對自己的視力不覺得難過的時候，他的視力才會好起來，人們必須徹底改變自己的信念：去接受自己的視力現況，而且，就是要認為我的眼睛很好，且務必明白，總是要求自己眼睛必須看得很清楚，是不對的！
不要批判自己或他人的視力，要完全接受自己的視力，這一點，非常、非常的重要！
任何視力都是好視力，任何生命都是好生命，好的壞的都隨他！
情緒影響眼睛非常強烈，其實，是情緒造成這一切的！
梅爾博士認為，視力改善有8個原則，是永遠不會變的，這8個原則就是：
原則1: 放鬆
原則2: 適應不同的光與光的頻率
原則3: 看遠方
原則4: 看細節
原則5: 強化週邊視力
原則6: 均衡用兩眼
原則7:單眼的運用
原則8: 身體與眼睛協調的工作

練習的方法是可以改變的，梅爾博士希望同學也可以自己去創造適合自己的方法，以下是部份基礎訓練方法：（其餘方法請視個別視力狀況適用之方法，自行閱讀梅爾博士所著「視覺與生命｣一書）
一、掌敷:每天至少掌敷45分鐘，每次至少6分鐘。
二、曬太陽: 面對太陽，閉起雙眼，放鬆左右擺身至左右極限。每天至少20分鐘，每次至少6分鐘。
三轉身長擺: 輕鬆的舉起左手指，放鬆的看著左手指，左右轉身長擺，並同時用週邊視力注意手指後方，反方向移動的景物，訓練週邊視力。
四看天空眨眼: 此時不要面對太陽，面向沒有太陽的天空，將左手放額頭，右手放後腦枕骨處，左右手壓著頭，頭左右擺動，但，手不隨著頭動，有搓揉額頭及後腦視覺部份的感覺，輕鬆看著天空快速眨眼。
(以上四種每天都要做，放鬆的做，而且要記得眨眼，記得輕鬆的呼吸，不憋氣喔！)